Natürliche Heilmittel Für Hypertonie - Tipps für die optimale Gesundheit

Hoher Blutdruck, auch Hypertonie genannt, tritt auf, wenn zu viel Druck auf die Wände der Arterien platziert wird. Während Bluthochdruck ist eine ernste Gesundheitsgefahr darstellt, gibt es viele bewährte Wege, um den Blutdruck natürlich senken, ohne Drogen oder Medikamente. Natürliche Heilmittel sind kostengünstig und haben nur sehr wenige (wenn überhaupt) Nebenwirkungen. Es besteht kein Zweifel, dass hoher Blutdruck gefährlich ist, und wenn sie unbehandelt, Bluthochdruck können die Nieren schädigen und führen zu Schlaganfall, Herzinfarkt und Herzinsuffizienz. Kontrolle des Bluthochdrucks ist ein Bereich, der Ihre Gesundheit, die voll modifizierbar ist mit Veränderungen in Ihrer Ernährung und Lebensweise.

Stress Management

Tägliche körperliche Aktivität ist eine der effektivsten natürlichen Heilmittel zur Bekämpfung von Stress. Regelmäßige Bewegung ist gezeigt worden, um das Herz und den Blutdruck senken natürlich zu stärken. Andere alternative Methoden, einschließlich Meditation und Tiefenentspannung andere Techniken wie Yoga, Tai Chi oder einfach nur lernen, loszulassen von schmerzlichen Gedanken, können Nerven und senkt den Blutdruck signifikant zu beruhigen. Fußreflexzonenmassage ist eine weitere sehr einfache Form des natürlichen Heilens und wird verwendet, um aufzubrechen und zu entfernen Blockaden im Körper wieder herzustellen und die richtige Durchblutung.

Ernährung

Erhöhen Sie den Konsum von Bio-Frischobst und Gemüse, wie z. B. Bananen, Äpfel, Brokkoli, Melonen, Sellerie und grünem Blattgemüse. Achten Sie auf eine ballaststoffreiche Ernährung, insbesondere Haferkleie, die eine ausgezeichnete Quelle von löslichen Ballaststoffen ist. Ballaststoffe helfen, um Verunreinigungen aus dem Körper zu entfernen und ist von Vorteil bei der Verringerung der Herzerkrankungen. Frische "live" Säfte sind eine weitere tolle Ergänzung zu Ihrem Ernährungsplan. Hier sind einige Vorschläge gesund: Karotten, Sellerie, Cranberry, Zitrusfrüchte, Petersilie und Wassermelone Saft. Verbrauchen Körner wie Buchweizen, Hirse, Hafer und brauner Reis, und nehmen Sie zwei Esslöffel Leinöl täglich. Leinöl ist reich an essentiellen Fettsäuren, die vorteilhaft für die Blutgefäße, die Durchblutung und die Senkung des Blutdrucks ist.

Hilfreiche Kräuter

Knoblauch ist hoch wirksam bei der Senkung des Blutdrucks.

Weißdorn kann sowohl senken Blutdruck und Cholesterinspiegel

Olivenblatt besitzt starke antioxidative Eigenschaften und kann dazu beitragen, Bluthochdruck.

Baldrianwurzel und Hopfen sind gut für die Beruhigung der Nerven.

Wohltuend Dietary Supplements

Magnesium, Calcium und Kalium Mängel wurden zu hohem Blutdruck in Verbindung gebracht worden

L-Arginin ist eine Aminosäure, die den Blutdruck und Cholesterinspiegel senkt.

Selen Mängel wurden zu Herzerkrankungen in Verbindung gebracht worden.

Vitamin E verbessert die Herzfunktion und wirkt wie ein Blutverdünner. Mit Vorsicht, wenn Sie ein Rezept Blutverdünner.

Vitamin C trägt zur Verringerung der Blutgerinnung und verbessert die Funktion der Nebennierenrinde.

Lecithin hilft dabei, Fett-und Leberfunktion verbessern, um den Blutdruck senken....